Všichni máme své oblíbené ranní rituály, které se staly součástí naší každodenní rutiny. Pro někoho je nezbytným začátkem dne šálek voňavé kávy, jiný dává přednost uklidňujícímu bylinkovému čaji. Ne všechny naše zvyky jsou však ideální pro naše zdraví. Jedním z těchto zvyků může být i ten, kdy si večer na noční stolek položíme sklenici vody a ráno ji vypijeme. Tento zvyk může mít nežádoucí účinky na naše zdraví.
Proč je sklenice vody u postele problém?
Jedním z často opomíjených večerních rituálů je umístění sklenice s vodou vedle postele. Mnozí z nás po ní sáhnou, když v noci pocítí žízeň, nebo se napijí hned po probuzení. Výzkumy odborníků z Univerzity Johnse Hopkinse však ukazují, že pití vody, která celou noc ležela v otevřené sklenici, nemusí být pro naše tělo dobré.
Dr. Marc Leavey z Mercy Medical Center v Massachusetts varuje, že během noci se na povrchu vody mohou usazovat prachové částice a další kontaminanty. Je také možné, že do sklenice spadne drobný hmyz, který může přenášet různé nemoci.
Dalším rizikem je, že voda ponechaná v teplé místnosti může sloužit jako živná půda pro bakterie a plísně. Pokud chcete mít vodu po ruce i během noci, je lepší použít láhev s vodou a sklenici přikrýt například talířkem, abyste minimalizovali riziko kontaminace.
Co pít po probuzení?
Chcete-li zůstat zdraví a dobře hydratovaní, sáhněte po probuzení nejlépe po sklenici čisté neperlivé vody. Chcete-li ještě více podpořit svůj trávicí systém, přidejte do vody plátek citronu a lžíci medu. Takový nápoj nejen osvěží, ale také podpoří hydrataci a pomůže udržet vaši pleť zdravou a vypnutou.
Zdravé ranní rituály mohou mít významný vliv na to, jak se budeme cítit po celý den, proto je dobré zvážit jejich přínos a případně je upravit tak, abychom se cítili co nejlépe.
